Mindfulness & oliën
Stress Verlichten met Essentiële Oliën en Mindfulness
Stress is tegenwoordig één van de grootste gezondheidsuitdagingen in onze samenleving. We leven in een wereld die voortdurend in beweging is – vol prikkels, verantwoordelijkheden, deadlines en verwachtingen. Deze continue druk kan leiden tot mentale en fysieke uitputting, verminderde weerstand, slapeloosheid en uiteindelijk zelfs burn-out.
Hoewel we de externe omstandigheden niet altijd kunnen veranderen, kunnen we wel invloed uitoefenen op hoe we ermee omgaan. Eén van de krachtigste manieren om stress te verminderen en innerlijke rust te bevorderen, is het trainen van mindfulness – bewust aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel.
Essentiële oliën kunnen hierbij een unieke rol spelen. Dankzij hun directe werking op het limbisch systeem (het emotionele centrum van onze hersenen), helpen ze ons sneller in een staat van ontspanning te komen. Ze verankeren je in het moment, versterken je ademhaling, en nodigen uit tot rust, focus en overgave.
Tijdens deze sessie ontdek je hoe je eenvoudig mindfulnessmomenten kunt creëren met behulp van geur. Zo kun je in het dagelijks leven meer balans, helderheid en kalmte ervaren.
In deze webinar opname neemt Susan Oudbier je mee in de wereld van Mindfulness en essentiële oliën.
Essentiële Oliën voor Ontspanning, Balans en Mindfulness
Hieronder een overzicht van krachtige oliën die je ondersteunen bij stressvermindering, meditatie of het trainen van je aandacht:
Adaptiv™ Calming Blend
Werking: Vermindert angstgevoelens, bevordert rust en aanpassingsvermogen.
Bevat o.a.: Lavendel, Neroli, Spearmint, Copaiba, Magnolia. Gebruik:
Diffuse in stressvolle situaties of aanbrengen op de polsen of nek.
Balance® (Grounding Blend)
Werking: Brengt lichaam en geest terug naar het hier-en-nu.
Gebruik: Dagelijks op de voetzolen of diffuus tijdens meditaties.
Lavender (Lavandula angustifolia)
Werking: Kalmeert het zenuwstelsel, helpt bij rusteloosheid en innerlijke onrust.
Gebruik: Topisch, in bad of in een slaapritueel.
Copaiba (Copaifera spp.)
Werking: Ondersteunt het zenuwstelsel via het endocannabinoïde systeem.
Gebruik: 1-2 druppels onder de tong of op het hartgebied bij acute spanning.
Bergamot (Citrus bergamia)
Werking: Helpt negatieve gedachten los te laten, bevordert zelfliefde en kalmte.
Gebruik: Aromatisch of verdund op de borst of hartstreek.
doTERRA Yoga Collection
Align, Anchor & Arise De Yoga Collection van doTERRA is speciaal ontwikkeld om je te ondersteunen tijdens yoga, meditatie en mindfulness. Deze blends zijn perfect om je emotioneel te centreren, te gronden of te openen.
Align – Centering Blend
Doel: Helpt bij het vinden van je innerlijke balans, moedigt zelfvertrouwen aan.
Bevat o.a.: Bergamot, Koriander, Marjolein, Pepermunt, Roos.
Gebruik: Op het hartgebied of polsen voor yoga, ademhalingsoefeningen of visualisatie.
Anchor – Steadying Blend
Doel: Grondend en stabiliserend, ideaal bij angst, twijfel of onrust.
Bevat o.a.: Lavendel, Cederhout, Sandelhout, Kaneel.
Gebruik: Onder de voeten of op de ruggengraatbasis, ideaal bij begin of einde van je dag.
Arise – Enlightening Blend
Doel: Opwekkend en hartopenend, voor energie en positiviteit.
Bevat o.a.: Grapefruit, Citroen, Siberische spar, Melisse.
Gebruik: ’s Ochtends op de borst of in de nek, of voor een inspirerende meditatie.
Praktische Toepassingstips
Ademhalingsoefening: Breng 1 druppel Lavendel of Balance aan in je handpalmen, wrijf samen, en inhaleer diep gedurende 1 minuut.
Meditatieondersteuning: Gebruik Align of Anchor op het borstgebied of achter in de nek voor extra focus of grounding.
Mindful Moment: Gebruik een roll-on met Adaptiv of Bergamot bij overgangsmomenten zoals na het werk, voor het slapen of bij een moeilijk gesprek.
Slaapritueel: Diffuse Lavendel en Copaiba in de slaapkamer om de geest tot rust te brengen voor het slapengaan.
Esther van der Meij
Een essentiële olie expert en heeft meer dan 1100 personen de AromaTouch-techniek geleerd en duizenden mensen geïnspireerd om essentiële oliën effectief in te zetten en levens te transformeren.
Aangemaakt door ©gezondeolie.nl